Magetrening for spedbarn bør begynne rundt 2-måneders alder. Dette for at barnet skal kunne utvikle kjernemuskulaturen på et tidlig tidspunkt og trene på hånd-øye koordinasjonen (les mer om dette her).
Allerede fra fødselen av klarer barnet løfte sitt eget hodet nok til finne brystet til mor og snu hodet til siden for å gi frie luftveier. Etterhvert som barnet blir eldre trengs det lengre og oftere økter i mageleie for å utvikle en sterk nakke og rygg. Anbefaling om 40 minutter daglig magetrening ved 3 måneders alder gir barnet tilfredstillende trening og mulighet til å utvikle muskulatur i nakke og øvre rygg, samt endre nakkekurven. Vi er født i en C-form der kurvene i ryggen naturlig bøyes fremover, dette gjelder også for nakken. Etter mye trening i mageleie endrer barnet sin kurve til å naturlig bøye motsatt vei, slik som hos eldre barn og voksne. Uten tilfredstillende magetrening vil ikke barnet utvikle normal skjelettkurvatur.
Ikke alle spedbarn under 4 måneder er særlig glad i magetrening, så det gjelder å være litt oppfinnsom.
Her er 5 tips for magetrening for spedbarn.
- Snu barnet på magen etter hvert bleieskift. Dette blir en del tid i løpet av dagen og er en enkel regel å huske på.
- La barnet ligge på fanget ditt med magen sin mellom lårene dine, og med den siden som støtter albuene noe høyere enn resten. Tyngdekraften er den største utfordringen for spedbarnet. Ved å la barnet ligge i «oppoverbakke» blir det lettere å løfte hodet.
- Se barnet i øynene under magetreningen og vis med ditt smil at du oppmuntrer barnet til denne «harde» treningen.
- Har barnet eldre søsken? La de andre barna underholde spedbarnet.
- Har barnet en favorittside i mageleie? Pass på å stimulere barnet fra motsatt side. Bruk lys, lyd og leker.
Alle barn må starte i det små før det utvikler utholdenhet. Start dermed med korte økter på 20-30 sekunder for deretter å bygge opp til flere minutter. I 2-måneders alder gjelder det å ha hyppige, men korte økter. I 3-måneders alder er barnet mer utholden og kan ha lengre og færre økter. Ved 4-måneders alder liker de alle fleste spedbarn å ligge på magen og bør ligge mye av sin våkne tid på magen.